いつまでも自分の足で歩くために｜健康講座第二回開催😊

2026年7月28日

理学療法士の大脇です😊
今回はフレイル予防の健康講座を開催しました。

今回も瀬戸市の老人クラブ「すみれ親睦会」さんにご参加頂き、
「いつまでも自分の足で歩くために～今日から始めるフレイル予防～」をテーマにした健康講演会を開催させて頂きました。

フレイルとは？

まず「フレイルとは何か？」についてお話しました。

フレイルは、健康な状態と介護が必要な状態の間の状態のことです。
ただ、早めに気づいて生活を少し見直すことで、予防や改善ができることもお伝えしました🫡

参加者の皆さまにはチェックシートを使っていただき、「今の自分の体の状態はどうか？」と体の状態を振り返りながら確認していただきました✅

後半はクイズ形式で、「フレイルは何人に1人？」「筋肉は何歳まで鍛えられる？」「人とのつながりは健康にどれくらい関係する？」などを一緒に考えながら、楽しく学んでいただけました😊

会場はとてもにぎやかで、ご参加いただいたすみれ親睦会の皆様の人柄が滲み出る雰囲気でした✨

また、「栄養・運動・社会参加」の3つのポイントについてもお話しし、椅子に座ったままできる簡単な運動も一緒に実践しました💪

運動は“無理なく続けられること”が何より大切であること、そして毎日の食事や人とのつながりも健康には欠かせないことをお伝えしました。

最後には、「毎日10分歩く」「毎食たんぱく質を意識する」「週に1回は誰かと話す」など、それぞれが今日からできる“マイ目標”を考えていただきました。

今回の講座で一番お伝えしたかったのは、「いつからでも、少しずつの行動で健康で自分らしい生活は続けられる」ということです。

筋肉は何歳からでも鍛えられますし、フレイルも予防・改善が可能です。

大切なのは、大きなことではなく、小さな一歩を無理なく続けていくことです❗️

irifulではこれからも、地域の皆さまが自分らしく元気に歩き、生活し続けられるよう、健康教室や運動指導を通してサポートしてまいります😌

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