コラム– Column –

健診結果が少し悪くても「来年こそ」で終わらせないで。内臓脂肪は皮下脂肪より落ちやすく、正しい食事と運動で3ヶ月で変化が出やすい脂肪です。

秋は生物学的に脂肪を蓄えやすい季節。食欲増加は「意志の弱さ」でなく「体の本能」。今のうちに筋肉量・代謝の土台を作ることが重要です。

お盆の帰省で親の老いを実感したなら、自分の体も点検を。サルコペニア（加齢性筋肉減少症）は40代から始まります。予防できる今こそ、自分の体に向き合うタイミングです。

出産後1年間は、骨盤がまだ動きやすく整え直しやすい「産後の黄金期」。この時期を逃すとゆがみが固まりやすくなります。今こそ体を見直すチャンスです。

中性脂肪が高くなる原因を「余った糖を脂肪に貯金する仕組み」に例えて、医療知識がなくてもわかりやすく解説します。

「夏までに痩せたい！」——この時期、よく聞く言葉です。でも今日は、少し違う視点でお伝えしたいことがあります。 「夏痩せ」の落とし穴 暑い夏に体重が落ちるのは、脂肪が減っているのではなく、筋肉と水分が失われているケースが多くあります。   ...

毎年この時期になると体が重い、頭痛がする、気分が上がらない——そんな経験はありませんか？ 「気象病」は、約1,000万人が影響を受けている 気圧の変化が「内耳」を刺激し、自律神経のバランスを乱します。これにより頭痛・倦怠感・関節痛・浮腫みが起きや...

健診を受けた後、結果を封筒ごと引き出しにしまって、そのまま1年が過ぎた経験はありませんか。 「少し数値が高いけど、症状はないし、まあいいか」 その判断、少し待ってください。症状がない今こそ、実は一番大切なタイミングです❗️ 「少...

気づけばもう5月上旬。 半袖を着る季節まで、あと少しです☀️ 「夏までに少し引き締めたいな」 「去年と同じ後悔はしたくない」 そんな気持ち、ありませんか？ 実は、夏に間に合わせるなら今がギリギリのタイミングなんです。 体が変わるまで...

先日看護大学で学内実習のお手伝いをしてきました😊 数年前から看護師として大学で指導をさせて頂いています。 指導の際はとても真剣に学んでくれるし、たくさん質問をしてくれます！ 指導している僕の方がたくさん気づきがあり、学びを頂いてます&...