年末の「食べ過ぎ・飲み過ぎ」の前に、体の準備ができていますか

気づけばもう11月ですね🍁
忘年会、クリスマス、お正月…
これから「食べる機会」がぐっと増える季節です。

今年は、食べる量をがまんするより先に、「食べても崩れにくい体」を作っておきませんか？

筋肉は、食後の糖を受け止める「貯蔵庫」

食事をすると、血液中の糖（血糖）が上がります。
その糖の受け皿として大きな役割を担っているのが、実は筋肉なんです😳

筋肉が多い体ほど糖をしっかり取り込めるので、食後の血糖値が急に上がりにくくなります。

反対に筋肉が少ないと、行き場をなくした糖が脂肪として蓄えられやすくなります💦

年末までの2ヶ月が、準備期間

年末の食べ過ぎ・飲み過ぎに備えるなら、今から筋肉の土台を作っておくことが一番の近道です❗️

おすすめは、スクワットのように大きな筋肉を使う運動と、食後の軽いウォーキング💪

「年明けに戻せばいいや」ではなく、崩れにくい体で年末を迎えましょう✅

irifulでは、トレーニングと食事の両面から、年末に向けた体づくりをサポートしています。

まずは公式LINEから、お気軽にご相談ください😊