夏に向けて、今から始めよう
気づけばもう5月上旬。
半袖を着る季節まで、あと少しです☀️
「夏までに少し引き締めたいな」
「去年と同じ後悔はしたくない」
そんな気持ち、ありませんか？
実は、夏に間に合わせるなら今がギリギリのタイミングなんです。
体が変わるまでに、どのくらいかかる？
パーソナルトレーニングで体の変化を実感し始めるのは、一般的に2〜3ヶ月と言われています。
今スタートすれば、ちょうど夏本番に結果が出てくる計算です💡
「まだ間に合う」ではなく、「今が一番早い」んです。
夏に向けてやること、シンプルにまとめると？
難しく考えなくて大丈夫。まず意識してほしいのは、この2つだけ。
① 筋肉を落とさずに絞る
極端な食事制限はNG。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体になってしまいます。
適切な負荷のトレーニング＋たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。
② 「食べない」より「何を食べるか」
夏に向けて食事を減らしすぎる方がとても多いです。
でも看護師としての経験から言うと、極端な制限は体への負担が大きい。
「何を食べないか」より「何を食べるか」を考える方が、体にも気持ちにも優しいアプローチです😊
irifulでできること
iriful Personal Gymでは、看護師・理学療法士・管理栄養士のチームで、あなたの体と健康に寄り添いながらサポートします。
トレーニングだけでなく、食事のことも気軽に相談できる環境です🙌
「夏までに変わりたい」という気持ちがあれば、それだけで十分です。
まずはお気軽に公式LINEを登録してみてください😊
▼ ご予約・ご相談はLINEからどうぞ