T.Yさん 54歳 147cm 57.6kg→53.2kg(3ヶ月)

2024年5月17日

ビフォーアフター

パーソナルトレーニングを受ける前はどのような悩みがありましたか？

コロナ禍とその後の義両親の介護による運動不足と過食で体重が増えてしまいました。

元々バドミントンで2014年に痛めていた右膝の痛みがあり、さらに2023年にも左膝を痛めてしまい、減量とトレーニングが必要だと考えていました。

しかし自力で上手くいかず、どうすればいいのか悩んでいました。

パーソナルトレーニングを受けてからどのような変化がありましたか？

最初にトレーニングをしてみた所膝の痛みが収まらなかったので、整形外科にかかって膝の治療をすることを勧められ、それと並行して膝に負担がかからないトレーニングを考えていただきました。

食事管理もこれまでは1日トータルのカロリーベースで考えていましたが、一食ごとに必要なタンパク質の量を教えていただき、それをベースにしっかり食べながらカロリーを抑える方法を教えていただきました。

それらを実行していき、少しずつ体重が減っていき、筋力もついてきてそれに対応するように膝の痛みも引いていきました。

変化は少しずつだったし、減量の目標設定を高めにしていたので最後まで気が抜けなかったですが、終わってみれば順調にそこまで無理せずに取り組めたと思います。

（膝の治療は整形外科にて毎週のヒアルロン酸注射と理学療法士の方に教えていただいたリハビリメニューをしました）

（5年前にも一度リハトレをやっていて、その時の成功体験があったので今回もやればできると思っていました。しかし、最初に体重が減り始めるまではまだ膝の痛みもあり、思うようにいかず少し焦りましたが結果オーライでした。）

どのような方におすすめですか？

一人ではなかなかうまくダイエットやトレーニングが進まない方に絶対におすすめです。

伊里先生は明るく優しく根気強く丁寧に導いてくださいました。（トレーニングやる時はハードさもあってそれがまたよかったです(笑)）

食事指導はいかがでしたか？

写真でチェックしていただいて安心できました。

自分がズボラだったので1日まとめて送ろうとして溜めてしまったので、毎食撮ってすぐに送ればよかったのかなぁと反省しています。

最後に、伊里トレーナーへ一言よろしくお願いいたします！

常に明るくポジティブにいてくださって、ちょっとサボってしまったときも「また頑張りましょう」と前を向かせてくださったところがありがたかったです。

膝の治療もこれまでの整形外科でスッキリしていなかったので、もう一度病院にかかるのを躊躇していたのですが、いい病院を紹介していただきました。

お陰で膝の痛みが和らぎ、再びトレーニングや趣味のバドミントンをできるようになったのでとてもよかったです。

伊里先生が親身に考えてくださった結果が全てよかったので、これからも頑張って自分で続けていきたいと思います。

そして、自分で壁にあたったり、もっと高みを目指したくなったらまた伊里先生にお世話になりたいと思っています。

本当によくしていただいてありがとうございました。

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